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HAPPY 快樂 - 多功能按摩棒
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年輕人煩惱知多少 網路社群互動成關鍵
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
18至25歲的年輕人，法律定義上已經成年，這時候處於需要對自己的行為完全負責的階段，除了得面臨經濟考驗，也得學習人際應對等壓力；衛生福利部桃園療養院兒童精神科醫師陳質采指出，加上正處於網路世代，許多人習慣在網路經營社群或和網友互動，這時夠不夠成熟足以消化各種壓力和意見，或社會是否有足夠的資源協助他們，成為關鍵。
根據英國調查研究指出，1000位18至25歲的年輕人中，有67%的人認為過去生活遇到的問題，卻發現沒人可以給予協助，56%的人則選擇獨自面對問題，其中也發現金錢的憂水菜麗慮，也成為年輕人最大壓力源，其次則為對未來的擔憂、外表、體重以及健康等。
這項調查也發現，讓年輕人認為可求助的對象平均卻僅有4人，縱然在社群媒體上的朋友平均有165位，卻仍有85%的人覺得孤單，且超過一半受訪者，面對社群媒體，讓他感受到更多要跟上每個人腳步的壓力；董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，雖年輕人擁有與世界更多連結的網路，但也比過去更需要安全的空間，且更需要找到被認同和被支持的點。
其實面對網路上，任何可能會造成自己負面情緒的訊息，我們可以選擇封鎖，若為大學生可求助於諮商輔導中心，若為社會新鮮人，則應多倡導職場上的友善，提供職員相關的心理支持與問題解決的方案；葉雅馨主任提醒，網路每天都有大量的訊息，年輕人應該學習如何提升自己的辨識機制，重複確陰道球認，且辨認真偽，另外也提醒父母應該多給予關心陪伴，讓年輕人避免因感到無助孤獨，做出遺憾的事情。
減肥遇到停滯夫妻情趣按摩服務期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率
【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。
提高基礎代謝5錦囊
劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。
錦囊1／要吃早餐
減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。
錦囊2／喝水要充足
充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。
錦囊3／多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
錦囊4／加強肌肉訓練
增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。
錦囊5／充足睡眠
研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。
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18至25歲的年輕人，法律定義上已經成年，這時候處於需要對自己的行為完全負責的階段，除了得面臨經濟考驗，也得學習人際應對等壓力；衛生福利部桃園療養院兒童精神科醫師陳質采指出，加上正處於網路世代，許多人習慣在網路經營社群或和網友互動，這時夠不夠成熟足以消化各種壓力和意見，或社會是否有足夠的資源協助他們，成為關鍵。
金錢憂慮 成年輕人主要壓力源
根據英國調查研究指出，1000位18至25歲的年輕人中，有67%的人認為過去生活遇到的問題，卻發現沒人可以給予協助，56%的人則選擇獨自面對問題，其中也發現金錢的憂水菜麗慮，也成為年輕人最大壓力源，其次則為對未來的擔憂、外表、體重以及健康等。
年輕人常使用網路 尋找被認同支持點
這項調查也發現，讓年輕人認為可求助的對象平均卻僅有4人，縱然在社群媒體上的朋友平均有165位，卻仍有85%的人覺得孤單，且超過一半受訪者，面對社群媒體，讓他感受到更多要跟上每個人腳步的壓力；董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，雖年輕人擁有與世界更多連結的網路，但也比過去更需要安全的空間，且更需要找到被認同和被支持的點。
網路訊息造成負面情緒 可以封鎖處理
其實面對網路上，任何可能會造成自己負面情緒的訊息，我們可以選擇封鎖，若為大學生可求助於諮商輔導中心，若為社會新鮮人，則應多倡導職場上的友善，提供職員相關的心理支持與問題解決的方案；葉雅馨主任提醒，網路每天都有大量的訊息，年輕人應該學習如何提升自己的辨識機制，重複確陰道球認，且辨認真偽，另外也提醒父母應該多給予關心陪伴，讓年輕人避免因感到無助孤獨，做出遺憾的事情。
減肥遇到停滯夫妻情趣按摩服務期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率
【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。
提高基礎代謝5錦囊
劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。
錦囊1／要吃早餐
減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。
錦囊2／喝水要充足
充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。
錦囊3／多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
錦囊4／加強肌肉訓練
增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。
錦囊5／充足睡眠
研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。
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